25 de mayo de 2022


¡Hola de nuevo, chicas! 

Hoy vengo a hablaros de algo que en las últimas semanas no ha pasado desapercibido: la alopecia femenina. Y es que, aunque siempre ha estado ahí, ha tenido que venir Will Smith y su bofetón a Chris Rock para poner el foco mundial en esta enfermedad que sufren miles de mujeres en todo el mundo.


Lo cierto es que es raro que en algún momento de nuestra vida no se nos caiga el pelo. Sin embargo, la cosa se pone seria cuando perdemos mayor cantidad de cabello de la cuenta. Por eso, hoy veremos cuáles son algunas de las causas y algunas posibles soluciones para la alopecia femenina.

Foto: Le Clinics


¿Cuáles son las causas más comunes de la alopecia femenina?

 

Estas son algunas de las causas más comunes que provocan alopecia femenina:

  • 1.      El ritmo de vida acelerado: el estrés laboral y familiar puede contribuir a una mayor caída del cabello en las mujeres
  • 2.      Alimentación: una mala alimentación provoca disminución de los nutrientes necesarios para el fortalecimiento del cabello.
  • 3.      Llevar hábitos de vida no saludables, como fumar o beber alcohol.



¿Hay solución para la alopecia femenina?

Cuando comenzamos a ver que nuestro cabello se cae de forma excesiva o cuando se ve demasiado débil, es necesario contactar con un profesional que nos ayude a frenar esta pérdida de cabello. En este sentido, estos son los tratamientos y soluciones más recomendadas:

  • 1.      Tratamientos con productos capilares, como el famoso Minoxidil u otros fármacos. Eso sí, antes de utilizar medicamentos y productos químicos, es necesario contactar con profesionales.
  • 2.      Mesoterapia capilar: gracias a esta técnica podrás recuperar la calidad y actividad óptimas de las células del cuero cabelludo. Lo más habitual es hacerla a través de precursores o activadores a base de vitaminas, ácido hialurónico, coenzimas y oligoelementos esenciales, pero también puede hacerse con medicamentos específicos para asegurar su alcance y eficacia.
Foto: Fundación Piel Sana


  • 3.      Bioestimulación del folículo piloso mediante el plasma de nuestra propia sangre, a través del cual conseguimos la acción de los factores de crecimiento sobre el cuero cabelludo y se estimulan los folículos pilosos más debilitados, además de alargar la fase de crecimiento del pelo y acortando la de caída.
  • 4.      Tratamientos de medicación oral, que también deben estar siempre indicados por un especialista que haya valorado nuestro caso.
  • 5.      Injertos capilares de unidades foliculares propias que recuperarán la presencia de pelo en aquellas zonas donde se había perdido.

Estas son solo algunas de las soluciones más recomendadas. Eso sí, lo más importante es consultar siempre con un especialista. Nunca se deben seguir este tratamiento por voluntad propia sin la supervisión de los expertos ya que podría ser contraproducente.


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12 de mayo de 2022




¡HOLA buenas tardes!

En este año 2022, en concreto el 22 de octubre del presente año, será el 20º aniversario de la publicación del álbum emblemático de Christina Aguilera, llamado Stripped. un álbum que será recordado por siempre entre tantos #fightersdeXtina

No sé si aprovechando esta circunstancia tan buena y bonita, Bershka ha decidido poner a la venta camisetas blancas básicas con la portada del álbum Stripped de Christina.

Sea cual sea la razón, me ha parecido genial y estoy deseando comprarme mi camiseta de Christina Aguilera que me parece básica y muy bonita para los que como yo amamos a Christina.


Os dejo por aquí el enlace de compra: camiseta bershka Stripped


camiseta bershka christina aguilera






¡Si te gusta no dudes en comprarla!


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30 de abril de 2022


¡Hola bellezas!

Después de algunas semanas de ajetreo máximo por la presentación de mi primer libro, vuelvo por aquí...

Hoy os voy a enseñar mis compras de maquillaje en Mercadona online, sí online aproveché que tenía que comprar comida y me pedí estas 3 cositas.

compras Mercadona abril 2022



La verdad hacía tiempo que no compraba nada de maquillaje pero vi por Instagram estos coloretes y me parecieron muy bonitos. Así que sin más os enseño todo lo que compré. También recuerdo que había un colorete más el 03 pero que al ser demasiado oscuro para mi piel no lo compré.


Me compré:

coloretes luminosos 01 y 02 de Deliplus


  1. Máscara de pestañas water resistant de deliplus. Vale 4 € (creo que era la más cara de las que me aparecían en la web pero para mí es muy importante que sea waterproof, es decir, resistente al agua)
  2. Colorete luminoso 01 de deliplus rosa oro. Vale 4.5 € (a mí parecer un precio algo alto pero es taan bonito)
  3. Colorete luminoso 02 de deliplus coral. Vale 4.5 €

El colorete luminoso 01 de Deliplus dicen que es clon del Orgasm de Nars, a mí parecer se parecen pero no son iguales, este es más rosita y luminoso.

coloretes Mercadona luminosos 01 y 02 swatches



El colorete luminoso 02 de Deliplus es coral tirando al melocotón pero con reflejos más plata que el anterior. Los dos son sutiles y muy bonitos. Seguramente os encanten también.

coloretes Mercadona luminosos 01 y 02 swatches


De los coloretes me quedo como predilecto con el 02 da un aspecto de buena cara increíble y es precioso.

coloretes Mercadona luminosos 01 y 02 swatches



La máscara de pestañas aun no la voy a abrir, ya que tengo varias máscaras abiertas, pero estaos pendientes porque en cuanto pueda si me gusta modificaré este post.


¡Un saludo y espero que os haya gustado esta entrada!













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14 de abril de 2022

¡Hola de nuevo, chicas! ¿Cómo lleváis la semana santa? Yo no he parado en ningún momento. Entre compromisos familiares, quedadas con amigos, trabajo y millones de cosas más no he conseguido tener ni un minuto libre.


Y eso ha hecho que me encuentre cansada y que la piel de mi cara solo refleje cansancio. Por eso he pensado en escribir este nuevo post para enseñaros algunos de los trucos que podéis seguir para que la piel de vuestra cara se vea joven y saludable durante más tiempo.

 


La alimentación y la hidratación, tus mejores aliadas

 

Como os decía, siempre va a haber condiciones externas que hagan que estemos más cansadas y que el estado y salud de la piel de nuestra cara se resienta. Por ello, ahí van algunos consejos primordiales:


1.      Buena alimentación: Tener una dieta sana y equilibrada en la que consumas todo tipo de alimentos en su justa medida hará que la piel de tu cara y de tu cuerpo en general se vea más rejuvenecida y saludable. En este sentido, es necesario consumir los alimentos necesarios que aporten todas las vitaminas y sales minerales que requiere tu cuerpo, como las frutas y las verduras. Y es que cuando no consumes las vitaminas y nutrientes necesarios, la piel de tu cara puede verse más envejecida.


2.      Beber mucha agua: Además de tener una alimentación equilibrada, es necesario consumir 2 litros de agua, lo que equivale a unos 8 vasos. De esta forma, la piel de tu cara se verá hidratada y flexible.



3.      Elimina los productos tóxicos: El tabaco y el alcohol quedan totalmente prohibidos ya que además de deshidratar la piel pueden causarnos una gran cantidad de problemas en nuestro organismo.


4.      Hidrata y nutre tu piel. Durante el día la piel está amenazada por la contaminación, los cambios de temperatura, el sol. Por lo tanto, los productos que se deben utilizar son mayormente defensivos.


Tus rutinas diarias también influyen en la salud de la piel de tu cara

 

Además de la alimentación y la hidratación, el modo de vida y las rutinas diarias también influyen en el aspecto y la salud de la piel de tu cara. Por ello, ten en cuenta estos consejos:


1.      Dormir lo suficiente: Para que la piel de tu cara se vea descansada y llena de vida es necesario dormir un mínimo de 8 horas diarias. De esta forma, no aparecerán las temidas ojeras.


2.      Protégete del sol: Aunque es cierto que necesitamos tomar el sol para tener vitamina D de forma natural, también es cierto que no debemos sobreexponernos a los rayos solares ya que esto podría ser perjudicial para nuestra piel. En este sentido, es necesario utilizar protectores solares faciales a diario para cuidar la piel de tu cara.


3.      Haz ejercicio regularmente: Hacer ejercicio regularmente ayuda a mejorar la circulación y reduce el estrés, lo que es beneficioso para la piel.


4.      Limpiar la piel varias veces al día: Y por supuesto, no olvides desmaquillarte y limpiar la piel de tu cara por la mañana y por la noche para eliminar todos los residuos de la piel.

 

 





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8 de abril de 2022

¡Hola bellezas!

Como ya sabréis si me seguís que hace muy poquito publiqué mi libro "Alcanza el éxito con un blog profesional". Y me encantaría que si podéis os unáis conmigo a alguna de estas presentaciones del libro.

La primera será vía online a través de la página de Facebook de la editorial Autografía. Simplemente  os conectáis a las 17:30 horas a su Facebook el día 13 de abril y ahí saldrá la entrevista con Estevao que es el promotor cultural de la Editorial. Podréis dejar comentarios para preguntarme lo que consideréis.

presentacion online Alcanza el exito con un blog profesional




La segunda presentación será en Badajoz el sábado 23 de abril en la Factoría Joven de Badajoz, esta vez a las 18:30 horas. Además de la presentación oficial del libro también estaré firmando libros y además tengo un detalle para los que se pasen a que les firme su libro. 

presentacion presencial Alcanza el exito con un blog profesional









¿Os apuntáis al plan?

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31 de marzo de 2022

¡Hola de nuevo, chicas! Ya ha llegado la primavera y supongo que muchas de vosotras, al igual que yo, empezaréis con la famosa operación bikini (si no lo habéis hecho ya, claro). No cabe duda de que la primavera es una de las épocas por excelencia para hacer ejercicio, comer más sano y ponerse en forma de cara al verano. Por eso, hoy vengo a hablaros de otro de mis trucos de belleza: la maderoterapia.


Para las que no sepáis lo que es, la maderoterapia es una técnica que puede realizarse tanto con fines estéticos como con fines psicológicos y emocionales. Esta técnica consiste en realizar masajes en diversas zonas del cuerpo, sobre todo en las piernas, para tratar de tonificar el cuerpo, eliminar líquidos y reducir la celulitis.



Una de las cosas que se debe tener clara es que es necesario llevar a cabo la preparación de la piel antes de cada sesión, utilizando aceites esenciales para exfoliarla. Cada sesión puede durar en torno a 20 minutos, mientras que los resultados comienzan a verse a partir de la tercera sesión. Es recomendable asistir a unas 10 o 15 sesiones para conseguir el resultado perfecto y esperado.


Para ello se utilizan diversos instrumentos de madera. Según el tipo de tratamiento que se quiera realizar, se utilizará un instrumento u otro. Pero eso ya lo veremos más adelante porque ahora quiero hablaros de los beneficios de esta técnica.

 

Beneficios de la maderoterapia

 

Entre los principales beneficios de la maderoterapia corporal se encuentran:

                 Ayuda a mejorar la circulación

                 Contribuye a reducir la celulitis y elimina la grasa localizada

                 Ayuda a reducir los dolores del cuello y de la espalda ya que es una técnica perfecta para tratar las contracturas musculares.

                 Contribuye a mejorar la respiración y reactiva el sistema nervioso central

                 Es una técnica perfecta para reducir los niveles de estrés y equilibrar los centros de energía del cuerpo,

                 Ayuda a reducir la hinchazón provocada por la retención de líquidos

                 Tonifica la piel y estimula la producción natural de vitamina E, colágeno y elastina

Foto: Mejor con Salud


 

¿Qué instrumentos se utilizan para la maderoterapita?

 

Estos son algunos de los instrumentos que se utilizan durante la maderoterapia según el tipo de tratamiento que se quiera llevar a cabo:

  1.      Rodillo liso: este tipo de instrumentos se utiliza para eliminar la grasa localizada. Ayuda a activar el sistema linfático y mejora la circulación.
  2.    Rodillo cóncavo: el uso de este rodillo de madera está indicado para aquellos tratamientos de maderoterapia en los que el objetivo sea equilibrar la energía y conseguir una relajación básica. Al igual que el rodillo liso, ayuda a activar el sistema linfático y mejora la circulación.

Foto: Depidel


3.          3. Mazorca: ideal para la reducción de la grasa localizada y tonificar el cuerpo.

4.          4. Tabla Moldeadora: Si lo que se busca es eliminar por completo las grasas localizadas y las toxinas en zonas delicadas y difíciles, sin duda es el instrumento ideal.

5.          5. Copa sueca. Este instrumento de madera es ideal para moldear zonas como muslos, glúteos y cintura, así como eliminar grasa localizada en zonas específicas del cuerpo.

 


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27 de marzo de 2022

¡Hola belllezas!

Hace poquito hice un pedido a Bershka y teniendo en cuenta las nuevas tendencias de primavera/verano 2022 y mis gustos personales compré algunas partes de arriba y un bolso que os enseño a continuación.


Este año el color pantone del 2022 es el llamado "very peri" , este tono para mí es el lila de toda la vida.

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18 de marzo de 2022



¡Hola bellezas!

Estoy muy contenta de poder hablaros por fin de mi primera incursión como escritora de un libro íntegramente redactado por mí.

Ya sabéis como os dije en "¡Notición: mi primer libro!" que he estado muy atareada dándole las últimas pinceladas y detalles a mi primer libro. Es un proyecto que empezó, como os dije, en el 2018 cuando por entonces estaba cursando un curso de la UNED (Universidad a distancia), en concreto el "curso de Gestión de Blogger Profesional". Aparte de todos los conocimientos que adquirí en esos meses, me he basado en mi experiencia como bloguera en esta bitácora, que al principio pues era un blog de tantos más y que bajo mi punto de vista cada vez es más profesional y más enfocado a la mujer de hoy en día, aunque también hay por supuesto post para hombres y artículos para cualquier persona.

La verdad es que no me esperaba la rapidez de la editorial Autografía para terminar de maquetar el libro, algo a lo que estoy muy agradecida, porque ha quedado un libro a mi gusto y con todos los capítulos y subcapítulos que tenía en mente. Y a pesar de que el libro se trata de una guía para orientar a cualquiera que quiera tener un blog profesional, he intentado ser escueta y toda la información está muy condensada en apenas 11 capítulos, el último es de simplemente conclusiones finales que se pueden sacar una vez leído los 10 capítulos anteriores.

Os hago un resumen del libro:

Portada

Alcanza el éxito con un blog profesional - libro



Ficha libro:

Título: Alcanza el éxito con un blog profesional 
Autor: Cristina Martínez Prieto 
Nº de páginas: 108
Editorial: Autografia 
Sinopsis: Si quieres tener un blog profesional y no morir en el intento tienes que leer este libro. En este libro te contaré cómo tener un blog profesional desde cero con los principales consejos que me hubiese gustado conocer antes de empezar con mi blog.



Me gustaría daros un adelanto y dado que no os puedo revelar mucho más, me ha parecido interesante desvelaros el índice del libro 📖:

Sobre la autora

Introducción

Objetivo del libro

1› Bienvenida al mundo bloguero 

1.1 ¿Cómo saber el éxito de un blog?

1.2 Hacer un informe de tu blog

2› La importancia de elegir el nombre del blog y de la url

2.1 Consejos para elegir la URL de un blog

2.2 ¿Pero qué servicio de hosting utilizo?

3› La estructura de un blog 

4› La importancia de las redes sociales

4.1 Definición de red social

4.2 Principales redes sociales

4.3 ¿Cómo participar en las redes sociales?

4.4 El impacto de la tecnología digital en el 2021

4.5 El peligro de las redes sociales

5› Mi proceso al escribir un artículo o post en el blog

6› Decálogo del buen bloguero

6.1 ¿Y qué es ser influencer?

7› Consejos para mejorar el posicionamiento seo en blogs

8› Consejos para el posicionamiento sem en blogs

9› Cómo monetizar un blog

10› Anécdota: Mi peor semana como bloguera

11› Conclusiones finales




Actualmente está en preventa y aunque su precio original es de tan sólo 13 €, tiene un pequeño descuento del 5% por ser la preventa (es decir ya está en fase de impresión y en cuanto les llegue los ejemplares a la editorial se irán enviando progresivamente...)

Os dejo el link directo:





Y un pequeño vídeo:




¿Qué os parece este libro?

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17 de marzo de 2022

¡Hola de nuevo a todas! Espero que todo os vaya tan bien como a mí en estas últimas semanas en las que no he parado de idear cosas nuevas para contaros. Y pensando en algunos truquillos de belleza, me he acordado de algo. Como sabréis, con el estallido de la pandemia hace ya dos años (uf, aún me creo que hayan pasado ya 2 añazos), nuestra imaginación tuvo que ponerse a trabajar porque no podíamos ir a la peluquería ni a ningún centro estético.


Pues veréis, yo, que soy muy propensa a que me salgan granitos y puntos negros, me puse a idear de qué forma podría quitármelos durante el tiempo de confinamiento. Por eso, indagando por internet, encontré un millón de recetas de mascarillas caseras para eliminar puntos negros. Pero también había mascarillas faciales caseras para rejuvenecer la piel, para pieles sensibles y un largo etc. Y hoy os traigo algunas de mis favoritas.

Mascarillas faciales para eliminar los puntos negros

 

  1.      Para esta receta solo necesitarás 2 o 3 ingredientes: un huevo, una cucharada de aceite de coco derretido (opcional) y servilletas de papel. Lo primero que tienes que hacer es separar la clara de la yema de huevo, ya que en esta ocasión solo necesitamos la clara. Bate la clara del huevo durante unos 5 minutos. Si tienes aceite de coco derretida, puedes echarle una cucharada, aunque este ingrediente es opcional. Una vez hecho todo esto, con la ayuda de un pincel, esparce la mezcla sobre tu cara. Después, coloca trozos de servilletas de papel sobre la cara y vuelve a pintar con el pincel sobre ellos para que quede pegado a modo de mascarilla. Deja actuar unos 10 minutos y retira con mucho cuidado.

 

Foto: Mejor con Salud

    2.   Para la segunda receta de mascarilla facial que hoy os propongo para eliminar los puntos negros             también necesitaremos solo 2 ingredientes que solemos tener en casa: tomate natural y                             bicarbonato de sodio. Con esta mascarilla destaparas los poros obstruidos y eliminarás toda la                 suciedad de la piel. Para ello mezcla medio tomate natural con una cucharadita de bicarbonato de         sodio. Machaca y mezcla bien hasta que quede un tipo de pasta. Después debes aplicar la mezcla             en la zona de la cara donde tengas puntos negros. Aplícala con movimientos circulares. Espera 10         minutos y después lava tu cara con agua fría abundante.

 

mascarillas faciales caseras tomate

Bonus Track: mascarillas faciales caseras hidratantes

 

Más allá de las mascarillas caseras para eliminar los puntos negros, otra de las más utilizadas son las mascarillas faciales hidratantes. Y tengo una buena noticia para vosotras, y es que también podréis hacerla en vuestra propia casa con solo una cucharada de yogur natural, una cucharadita de miel y unas gotas de limón.





Mezcla bien los tres ingredientes hasta que tengas una mezcla homogénea. Después, aplícala en el rostro y deja actuar durante unos 30 minutos aproximadamente. Una vez que haya pasado ese tiempo debes retirar la mascarilla lavando tu cara con agua tibia. Notaras los resultados al instante.


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9 de marzo de 2022


¡Hola bellezas!

Hoy os traigo la reseña del último libro que me he leído y es una buena noticia, ya que hacia tiempo que no os traía ninguna reseña por #midolcebelleza. Ya sabéis que soy una apasionada de la cosmética coreana y este libro me ha hecho entender porqué la cosmética coreana es tan efectiva. ¡Voy al lío!


Secretos de belleza coreanos para una piel radiante - CHARLOTTE CHO- RESEÑA



Ficha libro:
Título: Secretos de belleza coreanos para una piel radiante
Autor: Charlotte Cho
Editorial: Zenith
Nº páginas: 224

Sinopsis:

¡Los secretos de la piel más bonita del mundo! En Corea, tener una piel sana y brillante es una prioridad. En este libro, Charlotte Cho te guía a través de los pasos de la rutina coreana para cuidar la piel que te ayudarán a conseguir que tu rostro luzca un aspecto inmejorable. Con los tutoriales paso a paso de Charlotte, sus consejos y productos recomendados, aprenderás a mimar y cuidar tu piel en casa y a lograr el look de maquillaje natural que admiramos en las mujeres de las calles de Seúl.


cuidados de la piel coreanos



Opinión:
A pesar de no ser un libro especialmente largo, es una guía muy completa sobre todo lo que tiene que ver con la cosmética coreana y con toda la manera de vivir de Corea del Sur. La autora del libro, Charlotte es una americana con ascendencia coreana que por motivos de trabajo acabó viviendo muchos años en Seúl y nos comenta cómo fue cambiando su manera de cuidar su piel a raíz de estar viviendo allí. Me he sentido identificada con ella en los momentos que relataba cómo malcuidaba su piel de joven tomando el sol sin apenas usar protección solar. De hecho, el pasado verano os compartí en mi instagram @midolcebelleza, esta imagen de este libro precisamente, donde nos alerta de los peligros del sol.


A mí me ha encantado el libro y ¡os lo recomiendo muchísimo!!

Os dejo por aquí algunas de las frases que tengo apuntadas del libro y que os pueden hacer de SPOILER!!!:

"Hay una razón por la que tantas tendencias de belleza y productos hechos en Corea influyen a escala mundial en la oferta de productos e, incluso de ingredientes clave. El país está increíblemente enfocado a la belleza y tiene una base de clientes muy informados que han transformado la industria por completo...He aquí algunos de los motivos por los que Corea es líder en belleza y cuidado de la piel:
- Excelentes fórmulas a precios asequibles.
- Investigación y desarrollo innovadores."


"Ten en cuenta que se tarda tiempo en ver resultados. Infórmate bien de los ingredientes y utiliza los productos que necesites para favorecer las defensas naturales de la piel de manera constante y mejorar cualquier problema que te observes en el cutis".


"Llegué a entender que preocuparse por la apariencia era una parte de su tradición. La cultura coreana le da mucha importancia a hacerlo lo mejor posible y ser la mejor versión de uno mismo".

"A los hombres coreanos les gustan más los cosméticos y el cuidado facial que a los estadounidenses, y en general los hombres de Seúl (que ni cantan ni bailan) son muy aficionados al cuidado de la piel. La mayoría de las marcas coreanas tienen líneas masculinas de productos muy similares a la línea estándar".

"He aprendido que el truco para las cejas es asegurarme de que no les doy la forma que está de moda, sino una forma que realmente encaje con mi rostro y con mis ojos".

"Aplica con toquecitos el iluminador en las zonas donde te da el sol de manera natural, como la parte superior de las mejillas, el puente de la nariz, la barbilla y la frente, y luego un poco por debajo de los ojos. Ya lo sé, puede que pienses "¿debajo de los ojos?. Hum, ni de coña..."

"Déjame ser franca: el look de "maquillaje natural" no implica necesariamente que te pongas menos maquillaje. Simplemente denota que utilizas productos y técnicas diferentes...Aquí se juega a ser sutil."




Por último y no menos importante, he hecho un collage con los ingredientes buenísimos para la piel que propone este libro que está súper recomendadísimo...



Secretos de belleza coreanos - los ingredientes



¿Habéis leído este libro?. Contadme...



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24 de febrero de 2022

¡Hola chicas! ¿Cómo va todo en este febrero tan atípicamente primaveral? Hoy os traigo un post que, seguro que a muchas de vosotras os va a encantar, sobre todo si, al igual que yo, tenéis ya la tan temida y odiada celulitis. Pero no os preocupéis, chicas, porque hoy le pondremos solución.

¿Qué os parece si vemos algunos ejercicios que nos ayuden a reducir al máximo la celulitis de nuestro cuerpo? No sé a vosotras, pero a mi me gusta la idea de pensar que este verano podré lucir en la playa y la piscina un cuerpazo sin celulitis. ¿Os apuntáis?

foto: mejor con salud


Ejercicios contra la celulitis

 

Es hora de ponerse manos a la obra con los ejercicios necesarios para reducir la celulitis. Una de las primeras recomendaciones es realizar ejercicios de cardio, que son imprescindibles para reducir grasa de abdomen, glúteos y piernas.

Además, los ejercicios de cardio entre los que se encuentran correr, nadar, hacer clases de zumba o aerobic ayudan a aumentar la frecuencia cardiaca para así aprovechar ese aumento para quemar una mayor cantidad de grasas y calorías.

Junto a los ejercicios de cardio, será necesario combinarlos con ejercicios de fuerza. Para ello, puedes probar a hacer estiramientos con una banda elástica en los tobillos. También es recomendable hacer ejercicios con pesas, mancuernas o incluso algo de peso en los tobillos.

foto: pinterest


Si unimos todo esto, mi recomendación para hacer los mejores ejercicios contra la celulitis es realizar una combinación de sentadillas, zancadas, elevación de pelvis y ejercicios aeróbicos.

Además, cada uno de estos ejercicios puede realizarse de forma diferente. Por ejemplo, puede realizar sentadillas normales, sentadillas con salto o sentadillas con desplazamiento lateral. Combinando varios tipos conseguiréis más variedad y evitará que os aburráis. Podéis probar a realizar 15 repeticiones de cada ejercicio e ir aumentando la intensidad día tras día.

La alimentación es clave y debe combinarse con los ejercicios para reducir la celulitis

 

Además de los ejercicios, hay otra cuestión clave para reducir la celulitis, y es la alimentación. Una buena alimentación es la base de todo: de una buena salud física y mental y por supuesto es de vital importancia en la concentración de cúmulos grasos que terminan formando la celulitis. Por eso, te recomiendo tomar estos alimentos en combinación con los ejercicios:



1.      Frutos secos: las nueces y las almendras son ricas en selenio, que ayuda a evitar el envejecimiento de las células.

2.      Frutas y verduras: Aumentar la ingesta de estos alimentos ayuda a desintoxicar el cuerpo y mantener una buena forma y salud física.

3.    Alimentos antiinflamatorios: El aceite de oliva, el salmon o el aguacate ayudarán a disminuir la hinchazón provocada por la celulitis.

4.      Alimentos y bebidas con propiedades diuréticas: el té verde, la menta, salvia, sandía, pepino o piña son alimentos y bebidas diuréticos que nos ayudarán a liberar toxinas y disminuir la retención de líquidos, ayudándonos al mismo tiempo a reducir la celulitis.


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