¡Hola chicas! ¿Cómo va todo en este febrero tan atípicamente
primaveral? Hoy os traigo un post que, seguro que a muchas de vosotras os va a
encantar, sobre todo si, al igual que yo, tenéis ya la tan temida y odiada
celulitis. Pero no os preocupéis, chicas, porque hoy le pondremos solución.
¿Qué os parece si vemos algunos ejercicios que nos ayuden a reducir
al máximo la celulitis de nuestro cuerpo? No sé a vosotras, pero a mi me gusta
la idea de pensar que este verano podré lucir en la playa y la piscina un
cuerpazo sin celulitis. ¿Os apuntáis?
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| foto: mejor con salud |
Ejercicios
contra la celulitis
Es hora de ponerse manos a la obra con los ejercicios
necesarios para reducir la celulitis. Una de las primeras recomendaciones es
realizar ejercicios de cardio, que son imprescindibles para reducir grasa de
abdomen, glúteos y piernas.
Además, los ejercicios de cardio entre los que se encuentran
correr, nadar, hacer clases de zumba o aerobic ayudan a aumentar la frecuencia
cardiaca para así aprovechar ese aumento para quemar una mayor cantidad de
grasas y calorías.
Junto a los ejercicios de cardio, será necesario combinarlos
con ejercicios de fuerza. Para ello, puedes probar a hacer estiramientos con
una banda elástica en los tobillos. También es recomendable hacer ejercicios
con pesas, mancuernas o incluso algo de peso en los tobillos.
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| foto: pinterest |
Si unimos todo esto, mi recomendación para hacer los mejores
ejercicios contra la celulitis es realizar una combinación de sentadillas,
zancadas, elevación de pelvis y ejercicios aeróbicos.
Además, cada uno de estos ejercicios puede realizarse de
forma diferente. Por ejemplo, puede realizar sentadillas normales, sentadillas
con salto o sentadillas con desplazamiento lateral. Combinando varios tipos
conseguiréis más variedad y evitará que os aburráis. Podéis probar a realizar 15
repeticiones de cada ejercicio e ir aumentando la intensidad día tras día.
La alimentación
es clave y debe combinarse con los ejercicios para reducir la celulitis
Además de los ejercicios, hay otra cuestión clave para
reducir la celulitis, y es la alimentación. Una buena alimentación es la base
de todo: de una buena salud física y mental y por supuesto es de vital
importancia en la concentración de cúmulos grasos que terminan formando la
celulitis. Por eso, te recomiendo tomar estos alimentos en combinación con los
ejercicios:
1.
Frutos
secos: las nueces y las almendras son ricas en selenio, que ayuda a
evitar el envejecimiento de las células.
2.
Frutas
y verduras: Aumentar la ingesta de estos alimentos ayuda a desintoxicar
el cuerpo y mantener una buena forma y salud física.
3. Alimentos
antiinflamatorios: El aceite de oliva, el salmon o el aguacate ayudarán
a disminuir la hinchazón provocada por la celulitis.
4.
Alimentos
y bebidas con propiedades diuréticas: el té verde, la menta, salvia,
sandía, pepino o piña son alimentos y bebidas diuréticos que nos ayudarán a
liberar toxinas y disminuir la retención de líquidos, ayudándonos al mismo
tiempo a reducir la celulitis.
