Ejercicios para reducir la celulitis

¡Hola chicas! ¿Cómo va todo en este febrero tan atípicamente primaveral? Hoy os traigo un post que, seguro que a muchas de vosotras os va a encantar, sobre todo si, al igual que yo, tenéis ya la tan temida y odiada celulitis. Pero no os preocupéis, chicas, porque hoy le pondremos solución.

¿Qué os parece si vemos algunos ejercicios que nos ayuden a reducir al máximo la celulitis de nuestro cuerpo? No sé a vosotras, pero a mi me gusta la idea de pensar que este verano podré lucir en la playa y la piscina un cuerpazo sin celulitis. ¿Os apuntáis?

foto: mejor con salud

Ejercicios contra la celulitis

 

Es hora de ponerse manos a la obra con los ejercicios necesarios para reducir la celulitis. Una de las primeras recomendaciones es realizar ejercicios de cardio, que son imprescindibles para reducir grasa de abdomen, glúteos y piernas.

Además, los ejercicios de cardio entre los que se encuentran correr, nadar, hacer clases de zumba o aerobic ayudan a aumentar la frecuencia cardiaca para así aprovechar ese aumento para quemar una mayor cantidad de grasas y calorías.

Junto a los ejercicios de cardio, será necesario combinarlos con ejercicios de fuerza. Para ello, puedes probar a hacer estiramientos con una banda elástica en los tobillos. También es recomendable hacer ejercicios con pesas, mancuernas o incluso algo de peso en los tobillos.

foto: pinterest

Si unimos todo esto, mi recomendación para hacer los mejores ejercicios contra la celulitis es realizar una combinación de sentadillas, zancadas, elevación de pelvis y ejercicios aeróbicos.

Además, cada uno de estos ejercicios puede realizarse de forma diferente. Por ejemplo, puede realizar sentadillas normales, sentadillas con salto o sentadillas con desplazamiento lateral. Combinando varios tipos conseguiréis más variedad y evitará que os aburráis. Podéis probar a realizar 15 repeticiones de cada ejercicio e ir aumentando la intensidad día tras día.

La alimentación es clave y debe combinarse con los ejercicios para reducir la celulitis

 

Además de los ejercicios, hay otra cuestión clave para reducir la celulitis, y es la alimentación. Una buena alimentación es la base de todo: de una buena salud física y mental y por supuesto es de vital importancia en la concentración de cúmulos grasos que terminan formando la celulitis. Por eso, te recomiendo tomar estos alimentos en combinación con los ejercicios:

1.      Frutos secos: las nueces y las almendras son ricas en selenio, que ayuda a evitar el envejecimiento de las células.

2.      Frutas y verduras: Aumentar la ingesta de estos alimentos ayuda a desintoxicar el cuerpo y mantener una buena forma y salud física.

3.    Alimentos antiinflamatorios: El aceite de oliva, el salmon o el aguacate ayudarán a disminuir la hinchazón provocada por la celulitis.

4.      Alimentos y bebidas con propiedades diuréticas: el té verde, la menta, salvia, sandía, pepino o piña son alimentos y bebidas diuréticos que nos ayudarán a liberar toxinas y disminuir la retención de líquidos, ayudándonos al mismo tiempo a reducir la celulitis.